반응형 건강3 간헐적 단식, 3일만 버티면 새로운 세상이 열려요! 간헐적 단식을 처음 시작했을 땐 정말 배고픔과 싸움이었어요. 하지만 3일만에 놀라운 변화가 찾아왔죠. 이 글에선 실제 경험담과 함께 간헐적 단식의 효과, 팁까지 공유할게요. 빠르게 간헐적 단식을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 간헐적 단식 플랜 바로보기👆 처음 만난 간헐적 단식처음 간헐적 단식을 알게 된 건 유튜브에서였어요. 유명한 헬스 유튜버가 ‘공복을 즐기라’고 하더라고요. 그때는 반신반의했죠. “아니, 어떻게 공복을 즐겨?” 하는 생각이 먼저 들었어요. 그래도 워낙 추천도 많고 효과가 있다는 말이 많으니, 일단 한 번 해보자는 마음으로 시작했죠.제가 선택한 방식은 16:8 간헐적 단식이었어요. 하루 24시간 중 16시간은 공복, 8시간 동안만 식사를 하는 방식이에요. 보통은 오후 12시에 첫 .. 2025. 4. 22. 고단백질 간식 추천: 건강한 다이어트를 위한 최고의 선택 + 꿀팁 대방출 고단백질 간식 추천: 건강한 다이어트를 위한 최고의 선택 + 꿀팁 대방출안녕하세요, 건강을 생각하는 여러분! 🥗오늘은 다이어트 중이거나 건강한 삶을 추구하는 분들에게 꼭 필요한 고단백질 간식을 소개해드리려고 해요. 단백질은 우리 몸의 근육을 만들고, 에너지를 공급하며, 포만감을 오래 유지시켜주는 필수 영양소입니다. 특히 다이어트 중이라면, 고단백질 간식은 허기를 달랠 뿐만 아니라 체중 관리에도 도움이 되죠.그럼 지금부터 제가 추천하는 고단백질 간식들과 함께, 개인적인 꿀팁까지 알려드릴게요. 😊1. 삶은 달걀삶은 달걀은 고단백질 간식의 대표주자입니다. 달걀 하나에는 약 6g의 단백질이 들어있는데, 이는 우리 몸이 필요로 하는 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어요. 게다가 만들기도 간단하죠! 아침에 삶아.. 2025. 3. 14. 운동, 다이어트할 때 가장 고민되는 저녁에 먹어도 되는 음식들! 다이어트할 때 저녁에 먹어도 괜찮은 음식 5가지!다이어트할 때 저녁 식사, 어떻게 하고 있어? 저녁을 잘못 먹으면 다이어트 망친다는 말이 있어서 아예 안 먹는 사람도 있는데, 그러면 오히려 폭식하게 되거나 근손실이 올 수도 있어. 중요한 건 뭘, 어떻게 먹느냐야! 😃나는 간헐적 단식을 하면서 단백질을 충분히 챙겨 먹는 걸 신경 쓰고 있어. 닭가슴살만 먹다 보면 질릴 때가 있는데, 그럴 때 대체할 수 있는 음식들이 꽤 많더라고! 그래서 오늘은 다이어트 중에도 저녁에 부담 없이 먹을 수 있는 음식 5가지를 소개할게.1. 닭가슴살 (익숙하지만 효과 좋은 기본템)이건 뭐 다이어트의 기본템이지! 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 근육량 유지 & 포만감 유지에 최고야. 삶아 먹어도 좋고, 요즘은 구워서 나오는 제품.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
