반응형 다이어트6 의외로 칼로리 낮은 음식들, 알고 나면 놀라실걸요? 저칼로리 음식이라고 하면 닭가슴살만 떠오르셨죠? 저도 그랬어요. 하지만 알고 보니 ‘이 음식도?’ 싶을 정도로 의외로 칼로리 낮은 음식들이 꽤 많더라고요. 오늘 제 경험을 바탕으로 소개해볼게요. 빠르게 저칼로리 음식 리스트를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.저칼로리 음식 전체보기👆저칼로리 음식, 제가 직접 먹어보고 추천해요저는 사실 체중에 크게 민감한 타입은 아니었어요. 그런데 30대가 되니 예전 같지 않더라고요. 조금만 먹어도 금방 살이 찌고, 무엇보다 피로가 쉽게 쌓이더라고요. 그래서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶어 식단 조절을 시작하게 됐어요. 그때부터 저칼로리 음식에 관심이 생겼고, 직접 찾아보고 먹어본 것들을 공유해볼까 해요.먼저, 사람들이 흔히 아는 저칼로리 음식은 딱 떠오르죠. 닭가슴살, 샐.. 2025. 4. 23. 저탄고지 식단, 반신반의로 시작했다가 빠져버린 이유 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 다이어트? 처음엔 의심부터 들었어요. 하지만 저탄고지 식단을 2주간 해보고 나니, 몸이 달라졌다는 걸 느꼈습니다. 저의 실제 경험과 함께 저탄고지 식단의 핵심과 팁을 정리했어요. 빠르게 저탄고지 식단을 알고 싶다면 아래 버튼을 눌러보세요! 저탄고지 식단 플랜 바로보기👆 다이어트에 있어 식단은 정말 끝없는 고민이에요.단백질 위주로 먹을까, 칼로리를 줄일까, 아예 덜 먹어야 하나…그러다 어느 날 **‘저탄고지’**라는 단어가 눈에 들어왔어요.저탄수화물 고지방, 처음 들었을 땐 ‘이게 다이어트라고?’ 싶었죠.기름진 걸 먹으면서 살을 뺀다고 하니까 의심이 먼저 들었어요.하지만 검색해보니 실제로 체지방 감량에 효과적이라는 말도 많고,지인 중 한 명이 3주 만에 4kg을 뺐다는 말.. 2025. 4. 22. 운동 없이 빼려다 실패했던 내가 찾은 다이어트 운동의 진짜 해답! 처음엔 식단만으로 충분하다고 생각했어요. 하지만 몸은 점점 지쳐갔고, 원하는 모습은 아니었죠. 다이어트 운동을 시작하고 나서야 진짜 변화가 찾아왔어요. 실제 경험과 팁을 모두 담았습니다. 빠르게 다이어트 운동 루틴을 알고 싶다면 아래 버튼을 눌러보세요! 다이어트 운동 플랜 바로보기👆 다이어트는 참 아이러니한 여정이에요.살을 빼고 싶어서 시작했지만, 제대로 모르면 몸도 마음도 같이 지쳐버리거든요.저는 딱 그런 경우였어요.처음엔 인터넷에서 흔히 보이는 “저탄고지 식단”, “원푸드 다이어트”, “간헐적 단식” 같은 걸 시도했어요.물론 어느 정도 효과는 있었죠. 체중계 숫자는 분명 줄었거든요.그런데 어느 순간부터 거울 속 내 모습이 마음에 안 들기 시작했어요.팔은 축 늘어져 있고, 허벅지는 여전히 굵고, 피부.. 2025. 4. 22. 간헐적 단식, 3일만 버티면 새로운 세상이 열려요! 간헐적 단식을 처음 시작했을 땐 정말 배고픔과 싸움이었어요. 하지만 3일만에 놀라운 변화가 찾아왔죠. 이 글에선 실제 경험담과 함께 간헐적 단식의 효과, 팁까지 공유할게요. 빠르게 간헐적 단식을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 간헐적 단식 플랜 바로보기👆 처음 만난 간헐적 단식처음 간헐적 단식을 알게 된 건 유튜브에서였어요. 유명한 헬스 유튜버가 ‘공복을 즐기라’고 하더라고요. 그때는 반신반의했죠. “아니, 어떻게 공복을 즐겨?” 하는 생각이 먼저 들었어요. 그래도 워낙 추천도 많고 효과가 있다는 말이 많으니, 일단 한 번 해보자는 마음으로 시작했죠.제가 선택한 방식은 16:8 간헐적 단식이었어요. 하루 24시간 중 16시간은 공복, 8시간 동안만 식사를 하는 방식이에요. 보통은 오후 12시에 첫 .. 2025. 4. 22. 고단백질 간식 추천: 건강한 다이어트를 위한 최고의 선택 + 꿀팁 대방출 고단백질 간식 추천: 건강한 다이어트를 위한 최고의 선택 + 꿀팁 대방출안녕하세요, 건강을 생각하는 여러분! 🥗오늘은 다이어트 중이거나 건강한 삶을 추구하는 분들에게 꼭 필요한 고단백질 간식을 소개해드리려고 해요. 단백질은 우리 몸의 근육을 만들고, 에너지를 공급하며, 포만감을 오래 유지시켜주는 필수 영양소입니다. 특히 다이어트 중이라면, 고단백질 간식은 허기를 달랠 뿐만 아니라 체중 관리에도 도움이 되죠.그럼 지금부터 제가 추천하는 고단백질 간식들과 함께, 개인적인 꿀팁까지 알려드릴게요. 😊1. 삶은 달걀삶은 달걀은 고단백질 간식의 대표주자입니다. 달걀 하나에는 약 6g의 단백질이 들어있는데, 이는 우리 몸이 필요로 하는 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어요. 게다가 만들기도 간단하죠! 아침에 삶아.. 2025. 3. 14. 운동, 다이어트할 때 가장 고민되는 저녁에 먹어도 되는 음식들! 다이어트할 때 저녁에 먹어도 괜찮은 음식 5가지!다이어트할 때 저녁 식사, 어떻게 하고 있어? 저녁을 잘못 먹으면 다이어트 망친다는 말이 있어서 아예 안 먹는 사람도 있는데, 그러면 오히려 폭식하게 되거나 근손실이 올 수도 있어. 중요한 건 뭘, 어떻게 먹느냐야! 😃나는 간헐적 단식을 하면서 단백질을 충분히 챙겨 먹는 걸 신경 쓰고 있어. 닭가슴살만 먹다 보면 질릴 때가 있는데, 그럴 때 대체할 수 있는 음식들이 꽤 많더라고! 그래서 오늘은 다이어트 중에도 저녁에 부담 없이 먹을 수 있는 음식 5가지를 소개할게.1. 닭가슴살 (익숙하지만 효과 좋은 기본템)이건 뭐 다이어트의 기본템이지! 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 근육량 유지 & 포만감 유지에 최고야. 삶아 먹어도 좋고, 요즘은 구워서 나오는 제품.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
